♂= ここでは「デザイン」も広い意味で捉えます。
Q:自分の身体をデザインしてますか?
一昨年の会社の健康診断で、
「肝臓に脂肪が溜まり気味」
と医者に言われたのがきっかけでダイエットを始めました。
スポーツクラブの会員となり、オリエンテーリングでの結果は
体脂肪率:25%。
「最低、週に2回は通わないと効果が出ません」
と言われたので頑張ったんですが、なかなか体重が減りません。
この”体重が減らない”という考え方って、あんまり正しく
ありません。どちらかというと、
”体脂肪率を適正に保つ”
というのが正しい。
・トレンドミル
・エアロビクス
・エアロバイク
と、流行りのアイテムを一通り試したんですが、汗をかいても
体重と体脂肪率はあんまり下がらない。
一番効果があったのは水泳です。
前に通っていたスポーツクラブは、元々スイミングクラブの
施設をリニューアルしたので、プールが大きく、会員もその頃
の常連さんが多かったので、必然的に水泳にチカラが入ってます。
ワタシも泳ぐのは嫌いでないので、プログラムに参加するうち
に顔なじみも出来、マスターズ・クラスの練習に参加するように
なりました。あげくのはてには、
日本遠泳協会主催「チャレンジ24時間」
にも引っ張られる始末…。今年の大会では、4回あったクール共
3,000m/H以上をクリア出来て、一応満足。
最近、例えば昨夜のワークアウトのプログラムを書き出して
みましょうか。
★ウォーミング・アップ :クロール 200m
★ビート練習 :ドルフィンキック 100m
バタ足 100m
★100m個人メドレー :2セット 200m
★腕だけでクロール : 200m
★クロール(1'45''/100m):2セット 200m
★クロール(1'50''/100m):4セット 400m
★クールダウン :クロール 100m
トータル: 1,500m
といったところ。
ワークアウトのメニューは、
SUNSS加西校
「Team K-1」
のを参考にしてます。
(決して「やってる」とは言いません。 内容を見たら分かるでしょ)
今日現在の体脂肪率:13%。
※詳細は…;
美的生活HP:
『Color Essey Vol.10「緑」』
>>> NOV/12/'04 (FRI); Written by "Kylin"
>>> ・・・live in the Chinese Legend