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午前中のクラブで、水泳トレーニング中に、行手の水面をバシャ
バシャ叩く人が居たんです。 ”何事かな?”と思い、顔を上げるとTコーチが笑っている。 たまたま同じ時間帯に「スイミング・中級」のレッスンがあり、 今日のメニューは「クイック・ターン」なのだと云います。 要は、”デモンストレーションをして欲しい”との由。 何日か前にも、日曜日の午前中に時間が重なって、コースを 譲った際、 ・100m×3 本:ペース=1'45" の練習を見ていた人が居たらしく、 「あれ、教えて欲しい」 とリクエストがあったそう。 レッスン・メンバーのほとんどがご婦人で、ここを見て下さって いる方もいらっしゃるようなので、急遽開催、 『オンライン・レッスン:クイック・ターンの回り方』 (但~し、あくまで自己流・・・) ①まっすぐ廻る。 ・クロールでプールの端まで来たら、最後の1掻きの後、 軽く”気をつけ”のポーズをします。 但し、リラックスしていること。 ・回転するコツは、身体をコンパクトに丸めること。 そのために、顎を引いて自分のお臍を見るようにすると 良いです。 ワタシはこの時、水面を壁に向かって来る足を見ています。 足が揃っているかチェックするため。 ・手は”気をつけ”のポーズから自分の顔の方へ掻きます。 丁度、バレーボールの主審が ”サイド・アウト” のジェスチャーをする要領。 回転を助けます。 ・足は自然に曲げます。 余裕があったら、回転を始める寸前に、ドルフィンキック を軽く1発。これも回転を助けます。 ②鼻から息出すのを忘れずに。 ・回るのに夢中になって、息を止めないように。 少しずつ鼻から息を出します。 さもないと鼻に水が入って、ターンどころじゃなくパニック になりますから・・・。 馴れたら、少々鼻に水が入っても平気になります。 ③回転の後半に、身体を1/4捻り。 ・まっすぐ廻れたら、理屈上「背泳ぎ」の姿勢になって 仰向けになるはず。それではクロールが出来ないので、 回転の後半に、身体を1/4だけ捻ります。 ・身体の左右、どちらが下になるかはお好み次第。 ワタシは左で息継ぎをしますから、右を下にします。 壁に足が着いた時、身体が横向きになります。 壁を蹴った後、もう1/4だけ捻ってうつ伏せに戻ります。 ④壁との距離感は練習あるのみ。 ・水中では、距離感が半分くらいな気がします。 ゴーグル越しに見て近くても、実際は壁から1mくらいに なっている筈。 近過ぎたら、詰まって回れなかったり、足をぶつけて しまいます。 ⑤壁を蹴ったら「蹴伸び」の姿勢。 ・ターンが出来ても安心しない。 「蹴伸び」の姿勢で頭の両手の中に挟みます。 余裕があったら、ここでもドルフィンキックを軽く1発。 壁から5mの旗マークの向こうまで潜れたらベスト。 でも、息が苦しいです。 さて、下記のサイトも参考にしてチャレンジ! →→→** Links For **・・・ ■ ベースボールマガジン社; ”Sports Click”「パーフェクトスイミングブック」 ■ サモエド先生の水泳教室; 「クロールのターンのやり方」 >>>JAN/09/'05(SUN) ; Written by "Kylin"
by kylyn_3
| 2005-01-09 15:57
| Swimming
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